No maior período da minha vida, eu nunca fui gordinha, aliás muito pelo contrario os ossinhos do quadril eram saltados, barriga chapada, sempre fui de extrema preocupação com meu corpo.
De uns anos para ca a coisa de certo modo, desandou e tudo isso mudou.
Eu mantive uma alimentação normal todos esses dias, com alguns deslizes, naquele pensamento um pedacinho não vai fazer mal, um só não tem problema, aah hoje é domingo e domingo pode... enfim, sabe o que aconteceu? Estava estacionada nos 81,3 desanimada por ver que provavelmente não iria sair dezembro da casa dos 80, pulei para 83 kilos :/
Retrocedi na caminhada, que saco! Então uma coisa que eu ja sabia a tempos, é um dia de cada vez, um dia por vez, só controlar a alimentação tambem nao dá, preciso me exercitar, encontrar tempo pra mim.
Ontem fiz 5 km de atividade e Domingo 6 km. foi uma delicia, muito bom, hoje vou fazer provavelmente a noite e meu peso? 81,8 ... paciencia, não engordei do dia pra noite, e tambem não vou emagrecer do dia pra noite.
Não da pra parar, aproveitar as ferias da facul, pra dar uma acelerada nisso, pq depois é inevitavel, durmo apenas 5 hrs por noite, saio do trabalho e vou direto pra faculdade. não tenho tempo pra nada :/
Eu hoje assumo que tenho uma doença chamada obesidade, que mesmo estando apenas com sobrepeso, se eu não me cuidar ela ataca assim como a diabetes, a hipertensão e tantas outras doenças que os portadores cuidam para não sentir os efeitos, mas não que isso impede da doença se manifestar... basta descuidar.
Ontem minha alimentação foi:
Café preto e pão de queijo
Salada, beringela com queijo e tomate, cação
Nesfit aveia e mel
Omelete de claras e atum
Cha de Hibiscus
Beijos e muita água.
terça-feira, 17 de dezembro de 2013
quinta-feira, 28 de novembro de 2013
Atualizando por aqui...
Passei uns dias de dietinha, jaca, TPM, fazer tudo certo e engordar, dar uma jacadinha e emagrecer e depois de muita zona...
81,9 na balança :)
Tchau casa dos 82, até NUNCA mais!
Se não consumo carbo a noite, melhora muito no dia seguinte :)
Almoço, saladinha e grelhado, neca de doces, estou tomando cha verde, quero comprar o de Hibiscus e ver qualé desse chá tambem...
No calor, sinto mais facilidade de fazer dieta.
Passei uns dias de dietinha, jaca, TPM, fazer tudo certo e engordar, dar uma jacadinha e emagrecer e depois de muita zona...
81,9 na balança :)
Tchau casa dos 82, até NUNCA mais!
Se não consumo carbo a noite, melhora muito no dia seguinte :)
Almoço, saladinha e grelhado, neca de doces, estou tomando cha verde, quero comprar o de Hibiscus e ver qualé desse chá tambem...
No calor, sinto mais facilidade de fazer dieta.
quarta-feira, 20 de novembro de 2013
Feriado :)
Bom dia, boa tarde sei lá kkkk
É feriado que delicia, de novo... e hj o dia vai ser de estudar e estudar afinal semana que vem começam as provas :O
Que Deus me abençoe.
Ontem dei uma segurada no carbo, tava irritada com perda de peso lenta... enfim, foi um dia meio maluco, mas deu td certo e não passei fome
de manhã no café:
Leite desnatado com 2 fatias de presunto magro e 2 fatias de queijo
No almoço
Salada, beterraba, cenoura, alface, abobrinha filé de frango e peixe
Lanche da tarde:
Melancia geladinha ( huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum...)
Na facul:
1 iogurte desnatado e 2 fatias de presunto
Bebi muita água e hj de manhã -400 gms :)
82,2 e se Deus quiser amanhã eu saio dos benditos 82,0.
É feriado que delicia, de novo... e hj o dia vai ser de estudar e estudar afinal semana que vem começam as provas :O
Que Deus me abençoe.
Ontem dei uma segurada no carbo, tava irritada com perda de peso lenta... enfim, foi um dia meio maluco, mas deu td certo e não passei fome
de manhã no café:
Leite desnatado com 2 fatias de presunto magro e 2 fatias de queijo
No almoço
Salada, beterraba, cenoura, alface, abobrinha filé de frango e peixe
Lanche da tarde:
Melancia geladinha ( huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum...)
Na facul:
1 iogurte desnatado e 2 fatias de presunto
Bebi muita água e hj de manhã -400 gms :)
82,2 e se Deus quiser amanhã eu saio dos benditos 82,0.
terça-feira, 19 de novembro de 2013
Disciplina e Instagram
Deixei o Facebook, por algum tempo... Quero focar mais no trabalho e faculdade e me sinto leve sem ele.
A unica rede social que mantenho ativa é o Instagram, aliás pra quem quiser seguir é o @sales_bru.
Um dos IG'S que eu mais curto é o @blogdadrika , ela emagreceu uns 40 kilos, com RA e exercicios físicos, e ela sempre posta receitinhas, vídeos da batalha dela contra a balança, o que ela come, é bem motivador, adoro as legendas dela.
Estou usando o IG como ferramenta de motivação, sigo várias meninas com histórias de sucesso, para me disciplinar a até algumas marombeiras :)
Hoje trouxe para o trabalho Melancia, Café com Leite desnatado, Granola, Iogurte zero, Grego zero , presunto e queijo magro.
Não passar fome e diminuir o carbo, essa agora é a meta, e esse metabolismo... ó céus que Lerdeza...
82,6 gms na balança, vamos acelerar isso pfvr?!
A unica rede social que mantenho ativa é o Instagram, aliás pra quem quiser seguir é o @sales_bru.
Um dos IG'S que eu mais curto é o @blogdadrika , ela emagreceu uns 40 kilos, com RA e exercicios físicos, e ela sempre posta receitinhas, vídeos da batalha dela contra a balança, o que ela come, é bem motivador, adoro as legendas dela.
Estou usando o IG como ferramenta de motivação, sigo várias meninas com histórias de sucesso, para me disciplinar a até algumas marombeiras :)
Hoje trouxe para o trabalho Melancia, Café com Leite desnatado, Granola, Iogurte zero, Grego zero , presunto e queijo magro.
Não passar fome e diminuir o carbo, essa agora é a meta, e esse metabolismo... ó céus que Lerdeza...
82,6 gms na balança, vamos acelerar isso pfvr?!
segunda-feira, 18 de novembro de 2013
Escorreguei
Pois é...
Feriado tava indo bem, menos 300 gms na balança... ai escorreguei num frozen de Iogurte ~ sem gordura ~ mas cheio de cereja em calda, comi pizza de pão integral bem tarde, teve churrasco, bolo de floresta negra, ... bebi pouca água, e talz...
Descontrolei nas quantidades e voi lá! 500 gms á mais na balança :/
Mas isso não me abateu, essa semana vou dar um gás , nessa lerdeza... moderar principalmente as quantidades.
Que manda na minha boca sou eu, e eu vou conseguir :)
Tomei meu yakult 40 no desjejum e comi meio pedaço de pizza de pão integral.
Café da manhã foi um grego 0% Gordura com 2 colheres de granola light .
Beber água, concentrar as energias em outras coisas e bora emagrecer...
Feriado tava indo bem, menos 300 gms na balança... ai escorreguei num frozen de Iogurte ~ sem gordura ~ mas cheio de cereja em calda, comi pizza de pão integral bem tarde, teve churrasco, bolo de floresta negra, ... bebi pouca água, e talz...
Descontrolei nas quantidades e voi lá! 500 gms á mais na balança :/
Mas isso não me abateu, essa semana vou dar um gás , nessa lerdeza... moderar principalmente as quantidades.
Que manda na minha boca sou eu, e eu vou conseguir :)
Tomei meu yakult 40 no desjejum e comi meio pedaço de pizza de pão integral.
Café da manhã foi um grego 0% Gordura com 2 colheres de granola light .
Beber água, concentrar as energias em outras coisas e bora emagrecer...
sábado, 16 de novembro de 2013
Feriadão - Pq Ibirapuera
Bom dia,
Ontem eu meu namorado, acordamos cedo. Preparamos lanchinhos de pão Integral, queijo, requeijão light, tomate e alface. Ameixa, pessego, isotonico, água e fomos para o pq. Ibirapuera, que por sinal estava lotado!
Locamos uma bike, o valor é de R$5,00 por hora, andamos 1 hr e meia de bike, chegamos no pq 12:00 e fomos embora ás 16 hrs. Deu ora suar bastante com os 35 º que fazia em SP. rsrs
O melhor de tudo é o pique que a gente ganha, me sinto renovada e pronta pra próxima, aproveitar o sabadão pra ir caminhar e praticar mais uns exercicios :)
Saldo positivo na balança tambem 82,3 kls. :)
Peso todos os dias, sim! Muitos dizem que é errado, mas gosto de controlar diariamente meu peso.
E você? ja viu o dia lindo que faz lá fora, vamos comer bonitinho, fazer exercicio, tomar água? Da tempo ainda de ficar linda pro Carnaval, vem comigo!
Ontem eu meu namorado, acordamos cedo. Preparamos lanchinhos de pão Integral, queijo, requeijão light, tomate e alface. Ameixa, pessego, isotonico, água e fomos para o pq. Ibirapuera, que por sinal estava lotado!
Locamos uma bike, o valor é de R$5,00 por hora, andamos 1 hr e meia de bike, chegamos no pq 12:00 e fomos embora ás 16 hrs. Deu ora suar bastante com os 35 º que fazia em SP. rsrs
O melhor de tudo é o pique que a gente ganha, me sinto renovada e pronta pra próxima, aproveitar o sabadão pra ir caminhar e praticar mais uns exercicios :)
Saldo positivo na balança tambem 82,3 kls. :)
Peso todos os dias, sim! Muitos dizem que é errado, mas gosto de controlar diariamente meu peso.
E você? ja viu o dia lindo que faz lá fora, vamos comer bonitinho, fazer exercicio, tomar água? Da tempo ainda de ficar linda pro Carnaval, vem comigo!
quinta-feira, 14 de novembro de 2013
Mais leve e Yakult 40
Na minha rotina, todos os dias no desjejum tomo um Yakult 40.
Por mais que minha alimentação melhorou muito, meu intestino é preguiçoso e isso atrapalha demais no emagrecimento. Desde que comecei a tomar o yakult 40, senti uma diferença enorme :)
Hoje de manhã a balança sorriu pra mim, 82,9 o/ 400 gms eliminadas de ontem pra hoje quero logo dar bye bye para a casa dos 80...
Amanhã vou correr no ibirapuera, viajar ficou fora dos planos ja que tenho muita matéria para estudar. Meu namorado vem junto e ele tambem esta adotando uma vida mais saudável.
Tenho 15 dias para eliminar 2,9 kls. e encerrar novembro saindo dos terríveis 80 kilos, quero aumentar um pouquinho para ter aquela margem de segurança, pretendo usar o tempo do feriado para fazer meus aeróbicos.
Sinto muita falta do Muay thai, mas estudando e trabalhando e dificil voltar:/
O cinto da calça ja diminuiu um buraquinho, aeee... sinto diferença nas roupas tambem.. é muito bom, a alegria de emagrecer, muito maior do que a de comer um chocolate, sem clichês ...:)
Teve uma colherada de salada de macarrão, ovo de codorna, alface, queijinho assado, salmão, azeitona palmito, batata assada, repolho roxo, cenoura, alcaparra, ervilha.
Estava uma delicia, acabei comendo mais, ontem peso do prato 415 gms. não senti fome a tarde de toda.
Você tambem come com os olhos, prato bonito, refeição mais prazerosa mesmo que seja só saladinha e uma proteína como meu almoço de ontem, que só de ver a foto ja da vontade :9
Beijos...
quarta-feira, 13 de novembro de 2013
Suco Clight + Pequenos cuidados
Estou tentando me poiliciar para não cometer deslizes, mas é bem complicado.
Ontem na facul estava com fome, e meu amigo estava se acabando em um pacote de negresco, acabei comendo duas e parei.
O corpo, o cerebro e principalmente o estomago levam um bom tempo para entender a real necessidade de comida que você precisa, e que geralmente é 1/3 do que você come.
Mesmo com essa jacadinha, hoje de manhã -100 gms na balança. 83,3 kls. IUPII
Com esse calor, estou dobrando a quantidade de água, mas para deixar o dia mais alegre, comprei o suco clight ontem.
O pacote é pratico, ja vem divido em 2 partes que faz 500 ml cada, o sabor é bom, ainda que bem característico o sabor do adoçante. é zero açucar e tem baixo teor de sódio.
Não é pra tomar todo dia, nem toda hora, porque eu imagino o quanto de corantes, e adoçantes, e venenos deve estar por tras daquelas pequenas embalagens, mas é bem melhor que um refrigerante, salva na hora que da uma vontade de uma bebidinha doce.
Gosto de água com gás, se for com limão, ou com uma laranja espremida, melhor ainda.
Café da manhã hoje foi
2 fatias de Pão integral, queijo mussarela light e 1 Danio tradicional.
Ontem na facul estava com fome, e meu amigo estava se acabando em um pacote de negresco, acabei comendo duas e parei.
O corpo, o cerebro e principalmente o estomago levam um bom tempo para entender a real necessidade de comida que você precisa, e que geralmente é 1/3 do que você come.
Mesmo com essa jacadinha, hoje de manhã -100 gms na balança. 83,3 kls. IUPII
Com esse calor, estou dobrando a quantidade de água, mas para deixar o dia mais alegre, comprei o suco clight ontem.
O pacote é pratico, ja vem divido em 2 partes que faz 500 ml cada, o sabor é bom, ainda que bem característico o sabor do adoçante. é zero açucar e tem baixo teor de sódio.
Não é pra tomar todo dia, nem toda hora, porque eu imagino o quanto de corantes, e adoçantes, e venenos deve estar por tras daquelas pequenas embalagens, mas é bem melhor que um refrigerante, salva na hora que da uma vontade de uma bebidinha doce.
Gosto de água com gás, se for com limão, ou com uma laranja espremida, melhor ainda.
Café da manhã hoje foi
2 fatias de Pão integral, queijo mussarela light e 1 Danio tradicional.
terça-feira, 12 de novembro de 2013
Domingo á noite = Supermercado
Desde a minha retomada, tenho ido ao supermercado aos domingos, sempre a noite ( mais vazio).
Compro a quantia da semana, assim vou variando e não enjoô.
Essa semana comprei:
- Requeijão light
- Mussarela Light
- Queijo prato Light
- Iogurte de ameixa
- Iogurte Grego
- Pão Wick Bold castanha do pará e quinoa
- Danio
- Yakult 40
- Leite desnatado
Antes eu trazia meu almoço, agora almoço no kilo... da certo!
Meu café da manhã hoje, foi:
2 fatias de Wick Bold com requeijão + mussarela light + orégano
1 copo de café com leite desnatado.
(foto do meu almoço)
Almoço ( no kilo)
Salada de alface,tomate, cebola,broto de bambu,champignon
Queijinho asado
Salmão desfiado
ovinho de codorna
Cação ao molho
Peso do prato 275 gms.
Jantei por volta de umas 18 hrs.
1 Banana
1 lanchinho de pão Wick Bold, queijo mussarela light e orégano
1 Iogurte Vigor de ameixa.
Cheguei da facul, com muita fome então comi mais um iogurte grego com 1 colher de semente de linhaça.
Compro a quantia da semana, assim vou variando e não enjoô.
Essa semana comprei:
- Requeijão light
- Mussarela Light
- Queijo prato Light
- Iogurte de ameixa
- Iogurte Grego
- Pão Wick Bold castanha do pará e quinoa
- Danio
- Yakult 40
- Leite desnatado
Antes eu trazia meu almoço, agora almoço no kilo... da certo!
Meu café da manhã hoje, foi:
2 fatias de Wick Bold com requeijão + mussarela light + orégano
1 copo de café com leite desnatado.
Almoço ( no kilo)
Salada de alface,tomate, cebola,broto de bambu,champignon
Queijinho asado
Salmão desfiado
ovinho de codorna
Cação ao molho
Peso do prato 275 gms.
Jantei por volta de umas 18 hrs.
1 Banana
1 lanchinho de pão Wick Bold, queijo mussarela light e orégano
1 Iogurte Vigor de ameixa.
Cheguei da facul, com muita fome então comi mais um iogurte grego com 1 colher de semente de linhaça.
Recomeço - Fênix
O título do blog, um novo fim para um velho começo é justamente por inúmeras vezes, começar uma dieta e nunca chegar no final feliz esperado.
Acredito que o blog é um incentivo pra continuar nessa luta pessoal.
Eu sempre fui magérrima até os 15 anos, com 19 anos ainda era bem magra com os ossinhos do quadril á mostra... Não sei bem se quando comecei a faculdade comecei a engordar, ou se foi o namoro, enfim... não importa a desculpa, estou gorda e infeliz com a imagem que o espelho reflete e é aí que eu quero chegar.
Não percebi o quanto havia engordado, não notava, as pessoas sempre falavam:
- Nossa como você engordou!
Mas eu não enxergava isso, até que um dia próximo ao trabalho resolvi me pesar, achava que estaria com uns 76 kls, e olhe lá... subi na balança:
83 KLS
Quase caí pra tras, mudei a rotina, mudei os hábitos, criei o blog e assim cheguei aos 75 kls, bem rápido pra dizer a verdade.
E aí pra chegar no peso que eu gostaria ( 70 kls) tava um pulo, mas eu simplesmente relaxei. Oi?! Sua louca, como assim... não sei, mas relaxei.
Nas férias, comprei uma balança ( melhor investimento pra quem quer emagrecer) resolvi me pesar, e aí que veio o choque novamente.
88,8 kls, IMC acusando obesidade I, estrias, uma profunda tristeza e assim foi, indo e não indo...
Cansei de vez de tudo isso, quis apelar para dietas restritivas, melhor não.
Voltar a emagrecer do jeito que eu sei, fazendo escolhas saudáveis, tentando conciliar minha rotina trabalho+faculdade com exercicios, e dedicação, é a melhor escolha.
Meu peso hoje de manhã 83,4 meu objetivo é terminar Novembro sem estar na casa dos 80... vem comigo!!!
Acredito que o blog é um incentivo pra continuar nessa luta pessoal.
Eu sempre fui magérrima até os 15 anos, com 19 anos ainda era bem magra com os ossinhos do quadril á mostra... Não sei bem se quando comecei a faculdade comecei a engordar, ou se foi o namoro, enfim... não importa a desculpa, estou gorda e infeliz com a imagem que o espelho reflete e é aí que eu quero chegar.
Não percebi o quanto havia engordado, não notava, as pessoas sempre falavam:
- Nossa como você engordou!
Mas eu não enxergava isso, até que um dia próximo ao trabalho resolvi me pesar, achava que estaria com uns 76 kls, e olhe lá... subi na balança:
83 KLS
Quase caí pra tras, mudei a rotina, mudei os hábitos, criei o blog e assim cheguei aos 75 kls, bem rápido pra dizer a verdade.
E aí pra chegar no peso que eu gostaria ( 70 kls) tava um pulo, mas eu simplesmente relaxei. Oi?! Sua louca, como assim... não sei, mas relaxei.
Nas férias, comprei uma balança ( melhor investimento pra quem quer emagrecer) resolvi me pesar, e aí que veio o choque novamente.
88,8 kls, IMC acusando obesidade I, estrias, uma profunda tristeza e assim foi, indo e não indo...
Cansei de vez de tudo isso, quis apelar para dietas restritivas, melhor não.
Voltar a emagrecer do jeito que eu sei, fazendo escolhas saudáveis, tentando conciliar minha rotina trabalho+faculdade com exercicios, e dedicação, é a melhor escolha.
Meu peso hoje de manhã 83,4 meu objetivo é terminar Novembro sem estar na casa dos 80... vem comigo!!!
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