Atualizando

Atualizando por aqui, é meninas dei uma sumida, pq o Blogger estava causando... não conseguia entrar de jeito nenhum, redefini minha senha umas 800 vezes --'

Bom, esse final de semana fui no noivado de um primo meu, e a mãe dele minha tia (DÃ) rsrsrs, vende roupas, umas calças de marca bem bacanas, experimentei e TCHÃNÃN! me vestiram tão bem, e a sensação foi tão boa, que realmente incentiva na perda de peso, SUPER...

Uma das coisas que mais odeio em estar acima do peso, é nunca ficar á contento em uma roupa, não achar meu número nas lojas de Dpto, comprar o que me serve e não o que gosto...

As calças rasgando no meio das coxas.

Aquela banha saindo pela lateral da calça, UM HORROR...

ou aquela blusinha marcando a barriga,

Colocar um shorts e ver que ele fica cortando a coxa,

Ficar assada se usar uma sainha

Usar Cinta Modeladora, NUNCA MAIS, NUNCA MAIS, NUNCA!

NUNCA MAIS EU QUERO ISSO NA MINHA VIDA, NUNCA MAIS!

O que mais esta me chateando é que vou pra uma praia super legal e estou realmente considerando a Hipótese de usar Maiô --'

Sei que existem modelos lindos no mercado, mas eu tenho tantos biquinis lindos, minusculos rsrsrsrs... Não vou passar vergonha minha gente, não vai ter jeito... Vai Maiô mesmo, MAAAAAAAAAAS como soy jo né, vou colocar um Chapelão, aquelas saídas de praia e vou ficar pagando de RYCA na praia, com minha cadeira, Guarda-sol e uma revista bacana da Vogue... Com uma mais interessante por dentro HAHAAHAHAHA...

Quando na verdade a Corinthiana Maloqueira que existe em mim, desejaria estar farofando, tomando Caipisaquê, me jogando no mar, Num Pagodão... apesar que na Riviera Guarujá, essas coisas nem devem existir... Não nasci pra essa vida de gente Fina, FATO!

Mais uma coisa pra me incentivar a NUNCA MAIS ser gorda!

E não venham com a história de NUNCA diga NUNCA, todas essas coisas que me fizeram sofrer eu realmente não desejo NUNCA MAIS!

Dona M. está me visitando, deu pra perceber né, rsrsrs nada que o Muay Thai não resolva... bjokas

Carregue o seu lanchinho

Não é uma tarefa Fácil, a bolsa que uso no dia-a-dia é grande, justamente porque minha rotina é assim:

 Saio de casa ás 07:00hrs. da manhã, chego ás 08:00hrs. ao trabalho
 Denpendendo da minha aula na faculdade saio ás 17:00 ou ás 16:00 hrs. do trabalho.
Demoro 1 hr. para chegar á facul, saio entre 22 e 23:00 hrs. chego em casa 00:30 ou 01:00 da manhã.

Saio de casa em um dia e só volto no outro, carrego meu almoço, café da manhã, lanchinho e janta na bolsa... HAJA CORAÇÃO.

Mas, vale a pena.
 Comecei a engordar e chegar onde cheguei, quando entrei na faculdade, justamente por na hora do intervalo me alimentar com o que se vende ao redor da faculdade: Pizza, Pastel, Mc Donald's, Coxinha, Esfirra, e sempre com 1 coca-cola muito bem armazenada naqueles isopores :)

Resultado: 12 Kilos á mais e levantar as mãos pro céu, por nunca ter pego um infecção alimentar.

 Nada contra quem vende alimentos na rua, muito pelo contrário, eu apoio mesmo que estas pessoas não tenham licença da prefeitura, a maioria são pessoas honestas e muito dignas, merecem meu respeito.

Mas carregar o lanchinho de casa é uma boa, mesmo o almoço... ja esta ali fracionado tudo o que vc vai comer no dia, preparado em casa com segurança, sua alimentação ganha muito mais qualidade e notei até a economia que eu faço ...

 Como fazer:
 Em primeiro lugar organização! Muita organização... minha mãe me ajuda e muito nesse ponto, sem ela eu não sou nada :)

Nos fins de semana vou ao supermercado e compro a quantia exata da semana,
5 Iogurtes, sempre variando a marca e o sabor para não enjoar, deste tipo:



Pão Integral, gosto da Wick Bold, Pullman... vale a pena investir, pão integral de marca ruim tem gosto de serragem rsrsrs. Compro 2 pcts por semana, pq minha mãe come tambem,O que mais gosto:


Sucos de soja, Iogurtes, Queijo Branco, Geléias e Bolachas Integrais
,  , , 
To bem enjoada de todos os embutidos, peito de peru, presunto, Lombo defumado... Por isso, só estou comprando o queijo, se quero variar faço um lanche de requeijão, geléia e queijo branco.

 Outra opção de baixas calorias, são essas maioneses só 25 Kcal, MAS pra quem não tem a opção de deixar na geladeira, não arrisque... aqui no trabalho tem :)
 

 O almoço minha mãe faz, me preocupo só com o café da manhã e janta-lanche.

Frutas e verduras, ela compra tambem, pq na feira é tudo mais fresco se comparado ao super mercado, mas sempre compro frutinhas aqui perto do trabalho, perto da facul e ás vezes no mercado tambem...

Gasto em média R$ 50,00 por semana, uma média de R$10,00 por dia

Um pedaço de pizza R$3,00 - Um pastel R$ 3,50 - Um cachorro quente R$ 3,00 + 1 Coca - cola R$ 3,50  média de R$ 7,50 por dia SÓ PARA UM LANCHE

Gasto uns 10 reais por dia, com meu café da manhã  e lanche-janta, fora os lanchinhos do dia e nem preciso comentar sobre a qualidade né?
To pensando em tirar umas fotos, de como eu carrego e como eu trago meu lanche, semana que vem acabam as aulas, assim fica mais fácil, prometo uma resenha caprichada, sugestão de lanches? Vamos trocar experiencias :) To adorando as novas amizades, vc's são uns amores

Beijão

Resumo do fim de semana

Bom diaaaaaaa! Tudo bem com vocês?
 Muitas novidades pra contar... Bom, vamos começar pela luta na R.A.

Fim de semana é complicado, mas mantive tudo em ordem na minha R.A, não consegui manter muitos horarios, porém a alimentação procurei sem impecável.

Fiz uma comprinha no mercado para a semana, Potinhos de Iogurte Activia para levar á faculdade, pão integral e integral de Soja, Iogurte Grego, Suco Activia, Sucos de Soja, Leite de Soja, Queijo Branco, Sachê de Shake Dr Oetker ( Boa opção de lanche), Mussarela, entre outras coisinhas... assim trago meu café da manhã e lanche da facul, evito de comer na rua e me alimento melhor, é uma tática que venho usando e da super certo.

Bom, e o Muay thai? CAAAAAAAAAARACA que Delícia, não imaginava que seria assim...
Muito gostoso, descarreguei minhas energias, e quase morrri... rsrsrs o treino é super pesado, mas não é monotono, super recomendo!

Esta primeira aula é grátis, quando acabaou ja me matriculei... você descarrega a tensão, as frustrações, corre, pula corda, soca o saco de bater, chuta , faz abdominal, pula, levanta peso , suspende o corpo... quando terminei precisava de um guindaste pra levar pra casa, mas eu adorei! Por mim ia todos os dias... Peninha que não tenho tempo...

SUPER RECOMENDO, se você puder... FAÇA, é muito bom!

O que eu comi ontem:

Café da manhã: Bicoitos Nesfit +Café com Leite
Lanche da manhã: Não teve
Almoço: Arroz + filé de peixe refogado + verduras refogadas + suco de soja abacaxi e limão
Lanche da tarde: 1 iogurte grego com Morango + 3 biscoitos Bel Vita
Jantar: Prato Verão Habib's ( Coalhada Seca, Homus, kibe cru e tabule + 1 pão sírio )

Sabotadores de Dieta

Bom dia, bom dia , bom dia.

Bom, hoje resolvi falar um pouquinhos dos sabotadores de dieta, basta falar a frase mágica: Não obrigado, estou de dieta, para ouvir:

1 - Um pouquinho só não faz mal
2 - Só hoje, afinal é fim de semana e no fim de semana pode abusar
3 - Depois vc compensa
4 - Ah mais esta tão gostoso, só prova pra vc ver...

E por aí vai, e pra todos estes vai um Não bem grande!
Simples assim, se estou de dieta, estou de dieta... quanto mais eu adiar o meu esforço, mais longe estara o resultado.

Bloqueie mentalmente tudo o que a pessoa disser, faça igual o gato do comercial da Whiskas...

Bla, bla bla bla Whikas Sachê... ou seja só ouça o que lhe interessa e continue dizendo NÃO, sem se importar com o que a pessoa esta dizendo.

Manter o foco é essencial, se você ja esta se alimentando de forma saudavel, não tem o porquê sabotar a si mesma.

O que eu comi ontem:

Café da manhã: Biscoitos Integrais Nesfit +Café com leite
Lanche: 1 Banana
Almoço: Filé de frango grelhado + Arroz + Verduras Refogadas + Suco de soja laranja com pessego
Lanche da tarde: 1 Sofyl
Jantar: 1 iogurte com um aporção mini de granola e Uva passa + 1 potinho de gelatina

Foco meus amores, MUITO FOCO

Tudo certinho...

Ontem o dia rendeu....

Acordei e fui trabalhar, tomo meu café da manhã aqui na frente do computador mesmo...Trabalhei, almocei, fiz prova, estudei para a outra prova.

E a alimentação foi boa :)

Café da Manhã: Pão de Forma com requeijão e lombo cozido defumado + Café com leite
Lanche da Mnahã: 1 Banana
Almoço: Bifê a role +Arroz+verduras refogadas
Lanche da Tarde: 1 Iogurte Vitta com cereal
Jantar: Salada com grelhado

Durante o dia Chá verde e Gatorade Morango com Maracujá.

To tão curiosa para saber como é o Muay Thai!

Não to sentindo fome, bom sinal!

Foco na R.A.

BEIJOS!

Muay Thai para emagrecer

Bom dia, bom diaaa...

Muito feliz hoje! Vou começar a fazer Muay Thai á partir de Sábado.

Bom o Muay Thai é o boxe Tailandês, pesquisei bastante e vi que muita gente conseguiu emagrecer fazendo muay thay, o que me surpreendeu é que diferente da academia, não vi nenhuma pessoa dizendo que desistiu, isso é ótimo! A maioria se considera viciada no Thai e todos confirmam a perda de peso aliada a R.A.

A academia oferece aula 4x na semana, só posso fazer aos sábados, mas nas férias da facul eu intensifico e treino 4x.

Melhor 1x na semana do que nada né meus amores.

Fora que a luta pode ajudar no meu temperamento estourado, sou muito nervosa, talvez pelo stresse do dia-a-dia... É NADA! Sou estressadinha sim, chuto o pau da barraca, não tenho paciência.

Meu namorado ganhou direito a entrada no céu na área VIP, pq ta pagando todos os pecados comigo HEHEHE

Bom, ontem o dia foi quase perfeito, quase:

Café: Pão de forma ( acabou o integral) com requeijão + Café com leite
Lanche da manhã: Chá verde
Almoço: Arroz+Bife a Rolê + Salada de beringela+ Suco de soja de abacaxi Ades
Lanche da tarde: 1 Sofyl Morango
Jantar: Salada de alface, cenoura, beterraba, Milho com queijo branco e peito de peru + Grelhado

Cheguei em casa e fui estudar para a prova de hoje e sentei na Jaca comi uma banana + 1 copo d coca-cola e 1 chocolate Lolo.

Prêmio retardada do ano,come bonitinho o dia todo e se suicida logo ás 01 da manhã --'

Tudo bem, hj o sol raiou novamente e tudo sera diferente!

Terça-feira

Qual o plano?

 Perder 12 KILOS, 10 esta de bom tamanho, mas vamos tentar 12!

Em quanto tempo?

  Não estou preocupada com o tempo, quero manter uma reeducação alimentar e me cuidar melhor, gosto de comer bem e saudável, sinto que estou cuidando de mim mesma.

Problemas:
  1 - Falta de tempo!

Trabalho 8 horas por dia, estudo á noite e isso é muito complicado, há noites que só tenho 5 horas pra dormir, acordo igualzinho um Zumbi... Há dias que cochilo no metrô e o cansaço é tão grande que demoro uns segundos pra saber se estou indo ou voltando da faculdade, entre o trabalho e facul, só tenho o tempo exato de condução. E definitivamente não irei acordar mais cedo.
 Não é preguiça, mas realmente irei me esgotar fisicamente, não tenho condições de dormir 3 horas por noite e manter academia, trabalho e facul.

Possível solução:
 Muay Thay aos finais de semana, descolei uma academia que tem aula aos sábados, ok não é igual malhar a semana toda, mas acredito que seja uma boa opção.

2 - Minha mãe
 RSRSRS Imagine alguem que não me ajuda nas dietas? A própria, e não é por mal... Mãe é mãe.
Estou trazendo marmita pro trabalho, ajuda a controlar melhor o que eu como, será?
Minha mãe que faz minha marmita, ja que só chego em casa meia noite e meia... e ela coloca muita comida, comprei um pote menor, ai ela me manda 2 marmitas rsrsrs ela morre de medo de eu ficar com fome kkkk acreditam? Tadinha da minha véinha, fora os doces e demais coisas que ela vive fazendo.. Ooo tentação.

Possível solução: Parar de trazer marmita e comer no restaurante por Kilo, mas acho perigoso. rsrsrs, trocar de mãe? JAMAIS ela é a mehor do mundo s2.

O que eu comi ontem:

Café da manhã : 3 Bolachas BelVita + 2 biscoitos Nesfit + Café com leite
Almoço: Arroz com cenoura, pimentão e uvas passas + Ovo Mexido + Alcatra assada sem gordura + Salada de Alface + Suco de Soja Ades Maçã
Lanche da Tarde: Vigor Mix Granola e Linhaça
Jantar: Leite de Soja batido com 1 copo de Gelatina

Várias pessoas ja haviam me falado desse Shake, vale a pena, pode substituir uma refeição, ontem tive prova e estava meio triste e angustiada, se fosse comer ia acabar descontando minhas mágoas, NÃO!

Resolvi tomar só o Shake, bati 1 copo de leite de soja com um potinho de gelatina, não sei a medida exata ,1 Pacote da gelatina rendeu 4 potinhos.
 Pode substituir por Iogurte, Leite desnatado e até gelatina Zero.

E isso aí muito foco, beijão

Tudo de Novo!

Fim de semana, chutei o pau da barraca! RSRSRS

No Sabado até o horário do almoço, tudo certinho.

Mas, pra quem não sabe, no sábado rolou aqui em sampa a primeira edição da Oktoberfest, ou seja Dieta pro espaço né? :/

No Domingo, acordei tarde... de bode.
Não almocei e jantei Pizza, ainda que de escarola... Não fiz nada certo.

Uma vez eu ouvi essa frase, e realmente tem sentido.
 Quando você tropeça em um degrau da escada, você se joga pelo resto até cair no chão? Ou para, levanta de onde tropeçou e continua?

A semana começou, trazendo novas oportunidades... então Foco, força e muita fé!

Beijão

SEEEXTA

Que delícia, né meus amores...

E tem dia mais gostoso do que sexta, sexta á noite então... TUDO DE BOM!

Fazia tempo que eu não chegava cedo de sexta-feira em casa, deliciaaa!

Como hoje foi prova na faculdade,pude chegar cedinho e aproveitar para atualizar o que eu comi hoje.

Antes disso, vou deixar bem claro, alguma coisinhas...

Gente, é tanto bla bla bla, na internet, em revistas, de alimentos que emagrecem, chás que inibem a fome, frutas que secam a barriga e tudo mais, e tantas controvérsias até mesmo de especialistas que eu tomei a sábia decisão de não seguir NINGUEM! Isso mesmo, nenhum acompanhamento médico ou Nutricional.

Quem sabe do meu corpo sou eu, Eu sei o que são carboidratos, proteínas, termogênicos, diuréticos e por aí vai, então sei o que devo comer ou restringir .
 E consequentemente o que dá certo pra mim, pode não ser o mesmo pra você... Respeito os profissionais, mas, não quero nenhuma receita tirada da gaveta pra seguir á risca e no fim não dar grandes resultados...

Bom, aí vai o que eu comi hoje.

Café da Manhã: Pão Integral+ Cream Chesse Light +queijo Polenghi + Café com Leite.
Lanche da Manhã: 1 Pêssego
Almoço: Um Saladão bem colorido e variado + 2 ovinhos de codorna + Salmão Grelhado + Mussarela de Bufala + Filé de frango e 1 pedaço de bolo de chocolate ( niver de uma  colega de trabalho, Juro por Deus que não senti vontade do bolo, só comi pq fiquei sem graça de recusar, fiz errado eu sei.)
Lanche da Tarde: 1 pêssego + 1 Sofyl ( Yakult) de Baunilha
Jantar: 3 Bolachas Integrais Bella Vita+1 copo de leite com mel e 1 Iogurte de frutas vernelhas Vigor.

Não Janto galerinha, nunca gostei, desde criança, sempre comi um lanchinho á noite e agora na faculdade ficou mais dificil ainda Jantar.

Essa foto parece bastante meu almoço de hoje rsrsrs. Não fiquei com fome, e nem ficarei... Tudo pouquinho, e um pouquinho de tudo :)

Bom, Mil beijo e fiquem com Deus

Olá,

Sempre acompanhei diversos blog´s, sobre o mais variados assuntos.
Hoje resolvi criar o meu, na unica intenção de ajudar a mim mesma. Quero falar das minhas dúvidas, anseios, medos e principalmente me policiar! Acredito que seja um passo importante para todo o meu processo de emagrecimento, ou não.

 Mas, o que custa tentar? Se não fizer bem, tenho a certeza de que o mesmo seja para o mal.

Onde tudo começou?

Bom, não sei... talvez com 8 anos ou até menos, nunca fui uma criança gorda, muito pelo contrario, tive uma infância normal e um corpo muito bonito até os meus 18 anos.

Apesar de estar com o corpo em ordem a cabeça nunca esteve, comecei a me pesar com frenquencia e controlar meu peso, não sei ao certo a idade, mas lembro do peso 28 Kilos.

Então quando fiz 18 anos comecei a engordar e hoje aos 21, estou com o meu maior peso 80 kilos ( ja foram 83) meço 1,71. Pelo IMC estou com sobrepeso.

Desde os 18, faço uma ou outra dieta que não me levaram muito longe, se identifica? rsrsrs.
Apesar de ser Novembro, não estou fazendo nenhum projeto Verão.

Simples assim, quero chegar no peso ideal, com calma e principalmente SAÚDE!
Não importa o quanto demore, o que eu quero é me entregar numa reeducação alimentar, e me manter assim.

Quem vem comigo?