Domingo á noite = Supermercado

Desde a minha retomada, tenho ido ao supermercado aos domingos, sempre a noite ( mais vazio).

Compro a quantia da semana, assim vou variando e não enjoô.


Essa semana comprei:

- Requeijão light
- Mussarela Light
- Queijo prato Light
- Iogurte de ameixa
- Iogurte Grego
- Pão Wick Bold castanha do pará e quinoa
- Danio
- Yakult 40
- Leite desnatado

Antes eu trazia meu almoço, agora almoço no kilo... da certo!

Meu café da manhã hoje, foi:

2 fatias de Wick Bold com requeijão + mussarela light + orégano
1 copo de café com leite desnatado.

(foto do meu almoço)

Almoço ( no kilo)
Salada de alface,tomate, cebola,broto de bambu,champignon
Queijinho asado
Salmão desfiado
ovinho de codorna
Cação ao molho
Peso do prato 275 gms.

Jantei por volta de umas 18 hrs.
1 Banana
1 lanchinho de pão Wick Bold, queijo mussarela light e orégano
1 Iogurte Vigor de ameixa.

Cheguei da facul, com muita fome então comi mais um iogurte grego com 1 colher de semente de linhaça.