Bom dia, bom dia , bom dia.
Bom, hoje resolvi falar um pouquinhos dos sabotadores de dieta, basta falar a frase mágica: Não obrigado, estou de dieta, para ouvir:
1 - Um pouquinho só não faz mal
2 - Só hoje, afinal é fim de semana e no fim de semana pode abusar
3 - Depois vc compensa
4 - Ah mais esta tão gostoso, só prova pra vc ver...
E por aí vai, e pra todos estes vai um Não bem grande!
Simples assim, se estou de dieta, estou de dieta... quanto mais eu adiar o meu esforço, mais longe estara o resultado.
Bloqueie mentalmente tudo o que a pessoa disser, faça igual o gato do comercial da Whiskas...
Bla, bla bla bla Whikas Sachê... ou seja só ouça o que lhe interessa e continue dizendo NÃO, sem se importar com o que a pessoa esta dizendo.
Manter o foco é essencial, se você ja esta se alimentando de forma saudavel, não tem o porquê sabotar a si mesma.
O que eu comi ontem:
Café da manhã: Biscoitos Integrais Nesfit +Café com leite
Lanche: 1 Banana
Almoço: Filé de frango grelhado + Arroz + Verduras Refogadas + Suco de soja laranja com pessego
Lanche da tarde: 1 Sofyl
Jantar: 1 iogurte com um aporção mini de granola e Uva passa + 1 potinho de gelatina
Foco meus amores, MUITO FOCO
sexta-feira, 30 de novembro de 2012
quinta-feira, 29 de novembro de 2012
Tudo certinho...
Ontem o dia rendeu....
Acordei e fui trabalhar, tomo meu café da manhã aqui na frente do computador mesmo...Trabalhei, almocei, fiz prova, estudei para a outra prova.
E a alimentação foi boa :)
Café da Manhã: Pão de Forma com requeijão e lombo cozido defumado + Café com leite
Lanche da Mnahã: 1 Banana
Almoço: Bifê a role +Arroz+verduras refogadas
Lanche da Tarde: 1 Iogurte Vitta com cereal
Jantar: Salada com grelhado
Durante o dia Chá verde e Gatorade Morango com Maracujá.
To tão curiosa para saber como é o Muay Thai!
Não to sentindo fome, bom sinal!
Foco na R.A.
BEIJOS!
Acordei e fui trabalhar, tomo meu café da manhã aqui na frente do computador mesmo...Trabalhei, almocei, fiz prova, estudei para a outra prova.
E a alimentação foi boa :)
Café da Manhã: Pão de Forma com requeijão e lombo cozido defumado + Café com leite
Lanche da Mnahã: 1 Banana
Almoço: Bifê a role +Arroz+verduras refogadas
Lanche da Tarde: 1 Iogurte Vitta com cereal
Jantar: Salada com grelhado
Durante o dia Chá verde e Gatorade Morango com Maracujá.
To tão curiosa para saber como é o Muay Thai!
Não to sentindo fome, bom sinal!
Foco na R.A.
BEIJOS!
quarta-feira, 28 de novembro de 2012
Muay Thai para emagrecer
Bom dia, bom diaaa...
Muito feliz hoje! Vou começar a fazer Muay Thai á partir de Sábado.
Bom o Muay Thai é o boxe Tailandês, pesquisei bastante e vi que muita gente conseguiu emagrecer fazendo muay thay, o que me surpreendeu é que diferente da academia, não vi nenhuma pessoa dizendo que desistiu, isso é ótimo! A maioria se considera viciada no Thai e todos confirmam a perda de peso aliada a R.A.
A academia oferece aula 4x na semana, só posso fazer aos sábados, mas nas férias da facul eu intensifico e treino 4x.
Melhor 1x na semana do que nada né meus amores.
Fora que a luta pode ajudar no meu temperamento estourado, sou muito nervosa, talvez pelo stresse do dia-a-dia... É NADA! Sou estressadinha sim, chuto o pau da barraca, não tenho paciência.
Meu namorado ganhou direito a entrada no céu na área VIP, pq ta pagando todos os pecados comigo HEHEHE
Bom, ontem o dia foi quase perfeito, quase:
Café: Pão de forma ( acabou o integral) com requeijão + Café com leite
Lanche da manhã: Chá verde
Almoço: Arroz+Bife a Rolê + Salada de beringela+ Suco de soja de abacaxi Ades
Lanche da tarde: 1 Sofyl Morango
Jantar: Salada de alface, cenoura, beterraba, Milho com queijo branco e peito de peru + Grelhado
Cheguei em casa e fui estudar para a prova de hoje e sentei na Jaca comi uma banana + 1 copo d coca-cola e 1 chocolate Lolo.
Prêmio retardada do ano,come bonitinho o dia todo e se suicida logo ás 01 da manhã --'
Tudo bem, hj o sol raiou novamente e tudo sera diferente!
Muito feliz hoje! Vou começar a fazer Muay Thai á partir de Sábado.
Bom o Muay Thai é o boxe Tailandês, pesquisei bastante e vi que muita gente conseguiu emagrecer fazendo muay thay, o que me surpreendeu é que diferente da academia, não vi nenhuma pessoa dizendo que desistiu, isso é ótimo! A maioria se considera viciada no Thai e todos confirmam a perda de peso aliada a R.A.
A academia oferece aula 4x na semana, só posso fazer aos sábados, mas nas férias da facul eu intensifico e treino 4x.
Melhor 1x na semana do que nada né meus amores.
Fora que a luta pode ajudar no meu temperamento estourado, sou muito nervosa, talvez pelo stresse do dia-a-dia... É NADA! Sou estressadinha sim, chuto o pau da barraca, não tenho paciência.
Meu namorado ganhou direito a entrada no céu na área VIP, pq ta pagando todos os pecados comigo HEHEHE
Bom, ontem o dia foi quase perfeito, quase:
Café: Pão de forma ( acabou o integral) com requeijão + Café com leite
Lanche da manhã: Chá verde
Almoço: Arroz+Bife a Rolê + Salada de beringela+ Suco de soja de abacaxi Ades
Lanche da tarde: 1 Sofyl Morango
Jantar: Salada de alface, cenoura, beterraba, Milho com queijo branco e peito de peru + Grelhado
Cheguei em casa e fui estudar para a prova de hoje e sentei na Jaca comi uma banana + 1 copo d coca-cola e 1 chocolate Lolo.
Prêmio retardada do ano,come bonitinho o dia todo e se suicida logo ás 01 da manhã --'
Tudo bem, hj o sol raiou novamente e tudo sera diferente!
terça-feira, 27 de novembro de 2012
Terça-feira
Qual o plano?
Perder 12 KILOS, 10 esta de bom tamanho, mas vamos tentar 12!
Em quanto tempo?
Não estou preocupada com o tempo, quero manter uma reeducação alimentar e me cuidar melhor, gosto de comer bem e saudável, sinto que estou cuidando de mim mesma.
Problemas:
1 - Falta de tempo!
Trabalho 8 horas por dia, estudo á noite e isso é muito complicado, há noites que só tenho 5 horas pra dormir, acordo igualzinho um Zumbi... Há dias que cochilo no metrô e o cansaço é tão grande que demoro uns segundos pra saber se estou indo ou voltando da faculdade, entre o trabalho e facul, só tenho o tempo exato de condução. E definitivamente não irei acordar mais cedo.
Não é preguiça, mas realmente irei me esgotar fisicamente, não tenho condições de dormir 3 horas por noite e manter academia, trabalho e facul.
Possível solução:
Muay Thay aos finais de semana, descolei uma academia que tem aula aos sábados, ok não é igual malhar a semana toda, mas acredito que seja uma boa opção.
2 - Minha mãe
RSRSRS Imagine alguem que não me ajuda nas dietas? A própria, e não é por mal... Mãe é mãe.
Estou trazendo marmita pro trabalho, ajuda a controlar melhor o que eu como, será?
Minha mãe que faz minha marmita, ja que só chego em casa meia noite e meia... e ela coloca muita comida, comprei um pote menor, ai ela me manda 2 marmitas rsrsrs ela morre de medo de eu ficar com fome kkkk acreditam? Tadinha da minha véinha, fora os doces e demais coisas que ela vive fazendo.. Ooo tentação.
Possível solução: Parar de trazer marmita e comer no restaurante por Kilo, mas acho perigoso. rsrsrs, trocar de mãe? JAMAIS ela é a mehor do mundo s2.
O que eu comi ontem:
Café da manhã : 3 Bolachas BelVita + 2 biscoitos Nesfit + Café com leite
Almoço: Arroz com cenoura, pimentão e uvas passas + Ovo Mexido + Alcatra assada sem gordura + Salada de Alface + Suco de Soja Ades Maçã
Lanche da Tarde: Vigor Mix Granola e Linhaça
Jantar: Leite de Soja batido com 1 copo de Gelatina
Várias pessoas ja haviam me falado desse Shake, vale a pena, pode substituir uma refeição, ontem tive prova e estava meio triste e angustiada, se fosse comer ia acabar descontando minhas mágoas, NÃO!
Resolvi tomar só o Shake, bati 1 copo de leite de soja com um potinho de gelatina, não sei a medida exata ,1 Pacote da gelatina rendeu 4 potinhos.
Pode substituir por Iogurte, Leite desnatado e até gelatina Zero.
E isso aí muito foco, beijão
Perder 12 KILOS, 10 esta de bom tamanho, mas vamos tentar 12!
Em quanto tempo?
Não estou preocupada com o tempo, quero manter uma reeducação alimentar e me cuidar melhor, gosto de comer bem e saudável, sinto que estou cuidando de mim mesma.
Problemas:
1 - Falta de tempo!
Trabalho 8 horas por dia, estudo á noite e isso é muito complicado, há noites que só tenho 5 horas pra dormir, acordo igualzinho um Zumbi... Há dias que cochilo no metrô e o cansaço é tão grande que demoro uns segundos pra saber se estou indo ou voltando da faculdade, entre o trabalho e facul, só tenho o tempo exato de condução. E definitivamente não irei acordar mais cedo.
Não é preguiça, mas realmente irei me esgotar fisicamente, não tenho condições de dormir 3 horas por noite e manter academia, trabalho e facul.
Possível solução:
Muay Thay aos finais de semana, descolei uma academia que tem aula aos sábados, ok não é igual malhar a semana toda, mas acredito que seja uma boa opção.
2 - Minha mãe
RSRSRS Imagine alguem que não me ajuda nas dietas? A própria, e não é por mal... Mãe é mãe.
Estou trazendo marmita pro trabalho, ajuda a controlar melhor o que eu como, será?
Minha mãe que faz minha marmita, ja que só chego em casa meia noite e meia... e ela coloca muita comida, comprei um pote menor, ai ela me manda 2 marmitas rsrsrs ela morre de medo de eu ficar com fome kkkk acreditam? Tadinha da minha véinha, fora os doces e demais coisas que ela vive fazendo.. Ooo tentação.
Possível solução: Parar de trazer marmita e comer no restaurante por Kilo, mas acho perigoso. rsrsrs, trocar de mãe? JAMAIS ela é a mehor do mundo s2.
O que eu comi ontem:
Café da manhã : 3 Bolachas BelVita + 2 biscoitos Nesfit + Café com leite
Almoço: Arroz com cenoura, pimentão e uvas passas + Ovo Mexido + Alcatra assada sem gordura + Salada de Alface + Suco de Soja Ades Maçã
Lanche da Tarde: Vigor Mix Granola e Linhaça
Jantar: Leite de Soja batido com 1 copo de Gelatina
Várias pessoas ja haviam me falado desse Shake, vale a pena, pode substituir uma refeição, ontem tive prova e estava meio triste e angustiada, se fosse comer ia acabar descontando minhas mágoas, NÃO!
Resolvi tomar só o Shake, bati 1 copo de leite de soja com um potinho de gelatina, não sei a medida exata ,1 Pacote da gelatina rendeu 4 potinhos.
Pode substituir por Iogurte, Leite desnatado e até gelatina Zero.
E isso aí muito foco, beijão
segunda-feira, 26 de novembro de 2012
Tudo de Novo!
Fim de semana, chutei o pau da barraca! RSRSRS
No Sabado até o horário do almoço, tudo certinho.
Mas, pra quem não sabe, no sábado rolou aqui em sampa a primeira edição da Oktoberfest, ou seja Dieta pro espaço né? :/
No Domingo, acordei tarde... de bode.
Não almocei e jantei Pizza, ainda que de escarola... Não fiz nada certo.
Uma vez eu ouvi essa frase, e realmente tem sentido.
Quando você tropeça em um degrau da escada, você se joga pelo resto até cair no chão? Ou para, levanta de onde tropeçou e continua?
A semana começou, trazendo novas oportunidades... então Foco, força e muita fé!
Beijão
No Sabado até o horário do almoço, tudo certinho.
Mas, pra quem não sabe, no sábado rolou aqui em sampa a primeira edição da Oktoberfest, ou seja Dieta pro espaço né? :/
No Domingo, acordei tarde... de bode.
Não almocei e jantei Pizza, ainda que de escarola... Não fiz nada certo.
Uma vez eu ouvi essa frase, e realmente tem sentido.
Quando você tropeça em um degrau da escada, você se joga pelo resto até cair no chão? Ou para, levanta de onde tropeçou e continua?
A semana começou, trazendo novas oportunidades... então Foco, força e muita fé!
Beijão
sexta-feira, 23 de novembro de 2012
SEEEXTA
Que delícia, né meus amores...
E tem dia mais gostoso do que sexta, sexta á noite então... TUDO DE BOM!
Fazia tempo que eu não chegava cedo de sexta-feira em casa, deliciaaa!
Como hoje foi prova na faculdade,pude chegar cedinho e aproveitar para atualizar o que eu comi hoje.
Antes disso, vou deixar bem claro, alguma coisinhas...
Gente, é tanto bla bla bla, na internet, em revistas, de alimentos que emagrecem, chás que inibem a fome, frutas que secam a barriga e tudo mais, e tantas controvérsias até mesmo de especialistas que eu tomei a sábia decisão de não seguir NINGUEM! Isso mesmo, nenhum acompanhamento médico ou Nutricional.
Quem sabe do meu corpo sou eu, Eu sei o que são carboidratos, proteínas, termogênicos, diuréticos e por aí vai, então sei o que devo comer ou restringir .
E consequentemente o que dá certo pra mim, pode não ser o mesmo pra você... Respeito os profissionais, mas, não quero nenhuma receita tirada da gaveta pra seguir á risca e no fim não dar grandes resultados...
Bom, aí vai o que eu comi hoje.
Café da Manhã: Pão Integral+ Cream Chesse Light +queijo Polenghi + Café com Leite.
Lanche da Manhã: 1 Pêssego
Almoço: Um Saladão bem colorido e variado + 2 ovinhos de codorna + Salmão Grelhado + Mussarela de Bufala + Filé de frango e 1 pedaço de bolo de chocolate ( niver de uma colega de trabalho, Juro por Deus que não senti vontade do bolo, só comi pq fiquei sem graça de recusar, fiz errado eu sei.)
Lanche da Tarde: 1 pêssego + 1 Sofyl ( Yakult) de Baunilha
Jantar: 3 Bolachas Integrais Bella Vita+1 copo de leite com mel e 1 Iogurte de frutas vernelhas Vigor.
Não Janto galerinha, nunca gostei, desde criança, sempre comi um lanchinho á noite e agora na faculdade ficou mais dificil ainda Jantar.
Essa foto parece bastante meu almoço de hoje rsrsrs. Não fiquei com fome, e nem ficarei... Tudo pouquinho, e um pouquinho de tudo :)
Bom, Mil beijo e fiquem com Deus
E tem dia mais gostoso do que sexta, sexta á noite então... TUDO DE BOM!
Fazia tempo que eu não chegava cedo de sexta-feira em casa, deliciaaa!
Como hoje foi prova na faculdade,pude chegar cedinho e aproveitar para atualizar o que eu comi hoje.
Antes disso, vou deixar bem claro, alguma coisinhas...
Gente, é tanto bla bla bla, na internet, em revistas, de alimentos que emagrecem, chás que inibem a fome, frutas que secam a barriga e tudo mais, e tantas controvérsias até mesmo de especialistas que eu tomei a sábia decisão de não seguir NINGUEM! Isso mesmo, nenhum acompanhamento médico ou Nutricional.
Quem sabe do meu corpo sou eu, Eu sei o que são carboidratos, proteínas, termogênicos, diuréticos e por aí vai, então sei o que devo comer ou restringir .
E consequentemente o que dá certo pra mim, pode não ser o mesmo pra você... Respeito os profissionais, mas, não quero nenhuma receita tirada da gaveta pra seguir á risca e no fim não dar grandes resultados...
Bom, aí vai o que eu comi hoje.
Café da Manhã: Pão Integral+ Cream Chesse Light +queijo Polenghi + Café com Leite.
Lanche da Manhã: 1 Pêssego
Almoço: Um Saladão bem colorido e variado + 2 ovinhos de codorna + Salmão Grelhado + Mussarela de Bufala + Filé de frango e 1 pedaço de bolo de chocolate ( niver de uma colega de trabalho, Juro por Deus que não senti vontade do bolo, só comi pq fiquei sem graça de recusar, fiz errado eu sei.)
Lanche da Tarde: 1 pêssego + 1 Sofyl ( Yakult) de Baunilha
Jantar: 3 Bolachas Integrais Bella Vita+1 copo de leite com mel e 1 Iogurte de frutas vernelhas Vigor.
Não Janto galerinha, nunca gostei, desde criança, sempre comi um lanchinho á noite e agora na faculdade ficou mais dificil ainda Jantar.
Essa foto parece bastante meu almoço de hoje rsrsrs. Não fiquei com fome, e nem ficarei... Tudo pouquinho, e um pouquinho de tudo :)
Olá,
Sempre acompanhei diversos blog´s, sobre o mais variados assuntos.
Hoje resolvi criar o meu, na unica intenção de ajudar a mim mesma. Quero falar das minhas dúvidas, anseios, medos e principalmente me policiar! Acredito que seja um passo importante para todo o meu processo de emagrecimento, ou não.
Mas, o que custa tentar? Se não fizer bem, tenho a certeza de que o mesmo seja para o mal.
Onde tudo começou?
Bom, não sei... talvez com 8 anos ou até menos, nunca fui uma criança gorda, muito pelo contrario, tive uma infância normal e um corpo muito bonito até os meus 18 anos.
Apesar de estar com o corpo em ordem a cabeça nunca esteve, comecei a me pesar com frenquencia e controlar meu peso, não sei ao certo a idade, mas lembro do peso 28 Kilos.
Então quando fiz 18 anos comecei a engordar e hoje aos 21, estou com o meu maior peso 80 kilos ( ja foram 83) meço 1,71. Pelo IMC estou com sobrepeso.
Desde os 18, faço uma ou outra dieta que não me levaram muito longe, se identifica? rsrsrs.
Apesar de ser Novembro, não estou fazendo nenhum projeto Verão.
Simples assim, quero chegar no peso ideal, com calma e principalmente SAÚDE!
Não importa o quanto demore, o que eu quero é me entregar numa reeducação alimentar, e me manter assim.
Quem vem comigo?
Sempre acompanhei diversos blog´s, sobre o mais variados assuntos.
Hoje resolvi criar o meu, na unica intenção de ajudar a mim mesma. Quero falar das minhas dúvidas, anseios, medos e principalmente me policiar! Acredito que seja um passo importante para todo o meu processo de emagrecimento, ou não.
Mas, o que custa tentar? Se não fizer bem, tenho a certeza de que o mesmo seja para o mal.
Onde tudo começou?
Bom, não sei... talvez com 8 anos ou até menos, nunca fui uma criança gorda, muito pelo contrario, tive uma infância normal e um corpo muito bonito até os meus 18 anos.
Apesar de estar com o corpo em ordem a cabeça nunca esteve, comecei a me pesar com frenquencia e controlar meu peso, não sei ao certo a idade, mas lembro do peso 28 Kilos.
Então quando fiz 18 anos comecei a engordar e hoje aos 21, estou com o meu maior peso 80 kilos ( ja foram 83) meço 1,71. Pelo IMC estou com sobrepeso.
Desde os 18, faço uma ou outra dieta que não me levaram muito longe, se identifica? rsrsrs.
Apesar de ser Novembro, não estou fazendo nenhum projeto Verão.
Simples assim, quero chegar no peso ideal, com calma e principalmente SAÚDE!
Não importa o quanto demore, o que eu quero é me entregar numa reeducação alimentar, e me manter assim.
Quem vem comigo?
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